Yoga Nidra (auch „Yogaschlaf“ genannt) ist eine Form der Tiefenentspannung und Meditation, die aus dem Yoga stammt. Wörtlich übersetzt bedeutet es “schlafähnlicher Zustand” oder “psychischer Schlaf”. Wir pendeln dabei zwischen einem entspannten Zustand und dem Halbschlaf hin und her.

Die Praxis führt den Geist durch verschiedene Bewusstseinszustände, von der Wachsamkeit bis hin zur Entspannung und Trance, während der Körper in einem Zustand der Ruhe bleibt.

Yoga Nidra hat einen ganz bestimmten systematischen Ablauf. Dabei wird der Fokus auf verschiedene Aspekte wie Wahrnehmen der Körperteile und Körperbereiche, Körperempfindungen, Atmung und Atemmuster, Gefühle, Visualisierungen gelenkt. Ein wichtiger Bestandteil ist das Sankalpa (Affirmation).

Yoga Nidra kann dazu beitragen, Stress abzubauen, Muskelverspannungen zu lösen, eine tiefe Entspannung zu erreichen, die Schlafqualität zu verbessern, die Kreativität zu steigern und das emotionale Gleichgewicht zu fördern und wird als wirksame Methode zur Entspannung und Regeneration von Körper, Geist und Seele eingesetzt.